Евгений Портнов, помощник главного тренера женского состава «Зенита», рассказал, как оставаться в форме во время самоизоляции, сообщает пресс-служба сине-бело-голубых. По его словам, в течение дня достаточно делать две-три короткие разминки или небольшие комплексы упражнений.

«Набор упражнений, которые можно выполнять дома, достаточно велик. Самые простейшие из них, я думаю, известны каждому. Для разнообразия, рекомендую использовать тренировки на различных интернет-каналах и в мобильных приложениях. Важный момент — подбирайте упражнения, которые соответствуют уровню вашей подготовки, чтобы они не были для вас слишком сложными», - советует Евгений Портнов.

При этом тренер подчеркивает, что от занятия нужно получать удовольствие, а какие упражнения человек выберет, не столь важно. Также Евгений Портнов рекомендует не отказывать себе в удовольствии вкусно поесть, но при этом настоятельно советует исключить из рациона фастфуд и ограничить потребление сахара и жира.

«Употребляйте больше овощей, фруктов и достаточное количество воды в течение дня», - говорит наставник «Зенита».

Полный текст интервью опубликован на официальном сайте команды.