В последние годы йога становится все более распространенным и модным занятием. Тысячи людей во всем мире увлечены йогой и начинают ею заниматься, хотя немногие из них делают это правильно и действительно знают, что это такое.

В обществе существует несколько общепринятых представлений - для одних это разновидность гимнастики с причудливыми позами и упражнениями, для других - странная медитация, а некоторые даже думают, что йога основана на религиозном принципе, что-то вроде секты.

Правда в том, что йога - это образ жизни, который стремится достичь гармонии между телом, разумом и душой. Вот почему в практике йоги используются самые разные техники, которые часто остаются непонятыми. Йога не имеет прямого отношения к религии, но часто люди, которые занимаются этой деятельностью, благочестивы из-за своей внутренней гармонии и духовного возвышения. Причина мистицизма, скрывающего йогу, вероятно, кроется в том факте, что древние индийские йоги ревностно охраняли свои техники и посвящали своим учениям только избранных людей. С годами это учение стало более распространенным и завоевало мировую популярность. Сегодня есть люди, которые практикуют йогу как один из видов спорта, а также для здоровья, для расслабления и душевного равновесия, или просто потому, что им это интересно.

Основная цель йоги - достижение максимального самопознания и самоконтроля. Один из самых популярных йогов, гуру многих йогов Парамахамса Сатьянанда объясняет йогу следующим образом: «С древних времен йога принадлежала человечеству. Это самое ценное сокровище, которым обладают люди. Человек состоит из тела, разума и души. Йога помогает контролировать свое тело, направлять наш разум, открывать великие тайны души и достигать баланса между этими тремя состояниями существования - физическим, ментальным и духовным.

Практика йогической науки состоит из различных компонентов и практик. Самыми основными являются: асана - это разные физические позы, пранаяма - дыхательные упражнения, йога-нидра - управляемая медитация и настоящая медитация. Важно знать, что существуют разные степени йоги - хата-йога, раджа-йога, дниана-йога, карма-йога и бхакти-йога. Разница между ними в степени мастерства - чтобы перейти на более высокий уровень, вам нужно улучшить предыдущий. Самая распространенная - хатха-йога.

Работа над физическим телом - это начало, которое йоги должны освоить. Регулярное выполнение различных асан укрепляет тело, делает его устойчивым, сильным и упругим. Йогу особенно важно стоять прямо и иметь хорошую осанку, чтобы получать положительную энергию.

Диета - очень важный аспект жизни йоги. Согласно йогам, современный человек не осознает истинную ценность пищи, ест слишком много и быстро и, таким образом, теряет все удовольствие от этого «ритуала». Йоги непреклонны в том, что пищу следует пережевывать очень тщательно, пока она не превратится в кашицу. Один укус можно пережевать около 40 раз. Жевать жидкости и пить пищу - это правило йоги. Таким образом, хорошо пережеванная пища намного легче переваривается организмом и является непременным условием хорошей фигуры. Кушать нужно только тогда, когда вы голодны. Йоги избегают мяса, едят как можно больше хлопьев и риса, не жарят пищу и пьют много воды. Важное правило - когда человек ест, он должен думать о еде, наслаждаться ею и вставать из-за стола, пока не почувствует себя слишком сытым.

Достижение физического равновесия - это только часть того, к чему стремится йога. Различные методы йоги также направлены на достижение благополучия ума. Необходимо научиться преодолевать депрессию, раздражительность, стресс, напряжение, нервозность. Это достигается с помощью специальных техник расслабления, медитации и медитационных упражнений. Их регулярная практика дает удивительно положительные результаты для тех, кто действительно погружен в мир йоги. Вот почему йоги всегда спокойны, позитивны, обладают чрезвычайно острым умом и способностью быстро концентрироваться.