Самочувствие нашего тела находится во власти каждодневных привычек, которые в основном несложно внедрить в свой режим дня. Житейские советы для здоровья не действуют мгновенно. Но если придерживаться их регулярно, вы станете намного меньше переносить утомление и стресс.

1. Завтрак. Сотрудники из частного медцентра США «Майо»с помощью эксперимента удостоверились: люди, пропускающие завтраки, набирают вес на 50 % скорее и весь день испытывают ощущение недоедания. Поэтому необходимо каждому запланировать немного времени, чтобы позавтракать

2. Движение. Профессионалы убежденно сообщают, что физкультура поддерживает душевную гармонию. Показатель положительных эмоций после тренировок вырастает и у детей, и у пенсионеров. Меланхолия и волнения уходят, а нормальный сон и жизнерадостность восстанавливаются.

3. Питание. Заметьте, что все статьи о здоровье обращают внимание – богатое меню предпочтительнее трудных рецептов. Не сдерживайте свой организм одинаковыми ингредиентами: берите мясо и фрукты, молочные и рыбные продукты, используйте приправы. По минимуму жарьте, больше тушите, готовьте на пару, варите.

4. Разминка. Если у вас сидячая работа, минимум один раз в час отвлекайтесь на 5 минут. Разомните ноги, дать отдохнуть шее. Чтобы привыкнуть к непривычному в первое время режиму, включите оповещения на смартфоне. И через пару дней это действие станет нормой

5. Ванны. По крайней мере еженедельно заменяйте ею повседневный душ. Горячая вода ослабит тревогу, освежит кожу и снимет накопившуюся усталость. Альтернативный способ с похожим эффектом – посетить баню.